金スマでも紹介されたSHINOの美腰ダイエットとは？
金スマで紹介されて、今や一躍有名になった美腰ダイエットでのSHINOさんは、この骨盤体操で８０センチあったウエストを５６センチまでにサイズダウンさせることに成功しています。
現在では、多くの人に骨盤ダイエットのやり方を教室で教えているみたいです。
またSHINOさんの美腰エクササイズは、「一日たった５分」の腰回しエクササイズをするだけで、腰に「くびれ」が生まれるという、今までダイエットに挫折してきた人には嬉しくて、とても画期的な骨盤体操です。
ちなみに、一般的なこういったダイエット方法やエクササイズというのは、継続が難しいというのが、大きな問題でしたが、SHINOさんの美腰エクササイズは「一日たった５分」の骨盤体操ですから、楽に継続ができるでしょう。
一躍ブームになったあのビリーズブートキャンプですら、続けるのは難しいということで挫折した人でも、このSHINOの美腰ダイエットなら継続できるのではないでしょうか。
それでは金スマで紹介されていた、 SHINOさんの骨盤ダイエットの方法、やり方を紹介します。
文章だけでわからないという方は、DVDなどで見たいと思われるかもしれませんが、残念ながら私はDVDを持っていません。
そこで、わかりにくい場合などは、youtubeなどでSHINOと美腰ダイエットや美腰エクササイズといった単語で調べるとヒットするかと思いますのでそちらも参考にしてくださいね。
1.まず、肩幅に足を広げて、ゆっくり腰回しをします。
2.次に、横向きに寝て、かかとをくっつけて足先を交互に動かします。
3.横になったまま片方の足の膝を抱きかかけて７秒間キープ。
4.そのまま７秒が経過したら、足を曲げたままゆっくり外側に倒しながら、まっすぐに伸ばします。
これを左右で行います。
5.次に、立ち上がって、腰に手を当てて両肘を背中へ持っていきます。
6.両肘で背中の肉を挟むイメージで、この状態を10秒間キープします。
以上が私が見た際に金スマで紹介されていた、SHINOの腰回しダイエット＆エクササイズの方法になります。こうやってみるとビリーなんかと違って簡単ですね。
SHINOの骨盤エクササイズがダイエットに本当に効果的なのか
SHINOの腰回しダイエットエクササイズは、その名の通り「骨盤の歪み」を矯正することで、ダイエット効果を期待すると言ったエクササイズになります。
ダイエットを効果的に行うためには、運動や食事制限の前に、SHINOさんの腰回しエクササイズで骨盤のゆがみを矯正することが最も効率的といえるのです。
なぜなら、骨盤の歪みというのは、内臓の位置が乱れてしまい、お腹がぽっこりと出てしまったり、内臓の活動が低下してしまって正常な新陳代謝が行われないといった症状を引き起こします。
これらは、太りやすい体質を作ってしまうのです。また内臓が正常に働きにくいために、ホルモンバランスが崩れたり便秘といった悪影響も引き起こすのです
更には、骨盤の歪みが原因で足太りにもなることがあります。骨盤が開いた状態で歩き続けると、重心が足の外側になってしまい、太ももの外側の筋肉ばかりが付いてしまうからです。
また腰痛や膝痛を引き起こす場合もあり、特に妊娠や出産後の女性の骨盤は開いてしまうので、そのまま放置しておくと元に戻らなくなってしまいます。
そういった症状にならないためにも、SHINOさんの美腰ダイエットエクササイズを行うことで、解消をする必要があるでしょう。一般的なダイエットで必要とされているような、無理な食事制限や過度の運動が全く必要のない、1日たった5分だけのSHINOの美腰ダイエットエクササイズで、無理なく美腰ダイエットが始めれるのです。
SHINOのその他の骨盤体操やダイエットからエクササイズについて
SHINOの美腰ダイエットエクササイズは、金スマで紹介されたものだけでなく、実は他にもいろいろあるのです。たとえば、ヒップや太ももなどの気になる部分にピンポイントで働きかける骨盤体操もあります。
ここでは、金スマで紹介された腰回し骨盤体操以外のエクササイズを紹介したいと思います。
まずは、太ももを引締め、ヒップを上げるエクササイズにいってみましょう。
1．手を腰に添えてまっすぐに立ったら、左足を一歩前に出します。この時、前後の脚が一直線になる様にするのがポイントです。
2．その状態のまま、左膝を軽く曲げて、右足のアキレス腱を伸ばします。
3．次に前に出ている左膝を伸ばしたら、軽くお尻を突き出し、背中を伸ばしたまま丸めずに上体を前に倒して、1の状態に戻ります。
このエクササイズを今後は反対の足でも行います。
そして次に紹介するSHINOの美腰ダイエットエクササイズは、「ぞうきんしぼり体操」と呼ばれるものです。
腰のくびれを作る腹斜筋を刺激しましょう。
1．床に座って膝を立てて、手は体の横に添えます。両膝を右に倒し目線はひねったウエストを見る様に左下へ。その状態のまま10秒程度キープして、元に戻ります。
2．1と同様に、今度は左側に膝を倒して、同じエクササイズを行います。
その他にもSHINOさんの美腰ダイエットエクササイズはあるのですが、もっと知りたい方はSHINOさんの著書でもある「痩せる！腰回しダイエット！」を確認して頂ければ色々確認できるかと思います。
もちろん、SHINOの美腰エクササイズの実際の動きが正確にわかる動画DVD付きのものもありますよ。
皆さんもこのSHINOさんの美腰ダイエットエクササイズで奇麗なくびれボディを目指しましょう！
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