二重あご解消法/エクササイズ/マッサージと二重あごの原因と対策

二重あご解消のためのエクササイズでよく知られているものとしては、空のペットボトルを使ったエクササイズがあり、これは少し前にテレビでも放映されて話題となったのを覚えている方も多いのではないでしょうか。

二重あご解消のためのダイエットや、小顔ダイエットと言われているダイエット法を行うのに、物を使わなくても出来るエクササイズもあります。モノを使わないので、手軽にはじめることが可能です。以下に簡単なエクササイズを書いておきます。

１．口を軽く閉じて、あごを上げるように、顔を斜め上に上げます
２．そのまま真っ直ぐ上を向いたまま、舌をめいっぱい出します
３．そのままの状態を約10秒キープします
４．リラックスした状態で、色々な表情をします
５．2〜4までの動きを、5セット繰り返します

二重あご解消のエクササイズとして、これ以外にももう１つ、あご周辺の筋肉にシェイプ効果を得る事ができるエクササイズがありますので、紹介しておきます。

１．口を軽く閉じたまま、ゆっくりと天井を見るようにあごを上げます。
そして、下唇の下からアゴの先の両脇に伸びている筋肉と、アゴのラインの左右にある筋肉に意識を集中させます
２．上を向いたままの状態で、下あごをさらに上げていって、口を閉じます
３．口を大きく開けたら、そのままの状態を5秒キープします
４．2と3を5セット繰り返します

こちらは、二重あごの解消エクササイズも同時に続けて行わないと効果は期待できませんのでぜひ一緒にやってみましょう。

二重あごの原因とマッサージによる対策

二重あごで悩んでいて、解消したい！と考えている人は多くいますが、逆に、なぜ二重あごになってしまったのかいう二重あごの原因を知ろうと考えたりする人は少ないのではないでしょうか。

顔には、30種類以上の筋肉があるのですが、その筋肉の中においても表情筋という筋肉が、二重あごの解消に深く関係します。

二重あごを解消したいと思ったとしても、顔面にある筋肉については、普段は特に気にしたこともないものですよね。

普段はその筋肉の中の20〜30%程度しか使っていないために、頬もたるんでしまって、二重あごもなかなか解消されないという仕組みになります。

二重あごを解消しようと思って、表情筋を意識した生活を始めてみると、それと同時にたるみやシワ、さらには顔のハリなども減っていきますので、一石二鳥の効果があるのです。

表情筋を意識するのが難しいという方であれば、昆布やガムなどを毎日噛むようにしたり、食事の際にはよく噛む事を意識したりするなど、日常生活の中であごを使う習慣を身につける事からはじめてみてください。

表情筋を動かすようにする事で、口元の印象も変わってきます。
そして、普段なかなか使われていなかった筋肉が緩んで、二重あごの解消に繋がるだけでなく、自分自身の印象までも変えてくれますので、表情筋を動かす意識を持ちましょう。

こうするように表情筋を鍛えることによって、顔痩せの効果と、二重あご解消のダブル効果が期待できるのです。

小顔ダイエット＆二重あご解消ダイエット

女性は誰でも小顔に憧れるものです。
あごというのは、もともと脂肪がつきやすい場所になりますので、二重あごの解消に関してはダイエットや食生活の改善と一緒にマッサージをすることも必要となってきます。

食生活の改善もして、二重あごを解消しようと考える場合には、果物や食物繊維の多い野菜を摂ることはもちろんのこと、コラーゲンをより多く含んでいる動物性たんぱく質の牛筋、鶏肉の皮、赤身の肉、豚足などを摂るように心がけてみましょう。

二重あごの解消のためには、柔らかい食べ物よりも、噛む回数を増やすためにも、固い食べ物を食べるように心がけましょう。
こういった小さな事を毎日続けることによって、食生活の改善による二重あご解消ダイエットへと繋がっていきます。

二重あご解消ダイエットをすれば、相乗効果として、小顔になれるという効果もあります。小顔ダイエット＆二重あご解消ダイエットとも言われているダイエット法です。

二重あご解消＆小顔ダイエットの1つの舌出しダイエットがありますが、顔を上に向けて数秒間舌を出すだけですので、非常に簡単にできるダイエット方法になります。
舌出しダイエットは、上を向いた状態で、舌を出す事によって、あごの筋肉が持ち上げられて、二重あごが解消される仕組みになります。

このダイエットでは、二重あごの解消だけではなくて、顔や首の歪みを整体してくれる作用も備わっていますので、脳の働きを活性化させたりするので、全身にもいいと言えるダイエット法です。